ale bcaa

[...] x3 3. Żuraw 12/12/10/8 5a. Uginanie leżąc 15x7x3+ 5b. Mcnpn z hantlami 20x 25kg/27kg/29kg + Waga 92,1 Cardio 30min Odczucia: Na unoszeniach hantli trochę mnie poniosło.. ale na bareczki za małe ciężary dałem. Seria łączona miazga. Żuraw od dawna nie robiłem, ale dobrze wchodziło, ważne że pleców przy tym nie czułem. Trening poszedł super. [...]

[...] 25 sek i 10 sek przerwy x 4 Waga 88,7kg Cardio 30min Odczucia: Zauważylem że co raz mniej śpię i co najlepsze jestem wyspany, wiadomo jak jadło się 700-900g węgli to muliło ale to chyba najbardziej pozytywny aspekt redukcji w tym momencie. Siady bardzo ciężko poszły.. wykroki ciężko ale okej, seria łączona mnie zniszczyła. Hipy z lekkim zapasem, [...]

[...] 12x54kg x3 15x50kg 12x54kg x3 Waga 88kg o 2 Cardio 40min Rollowanie 5min Pozowanie najpierw wszystkie pozy prócz triceps bokiem +30sek Odczucia: Dzisiaj noc spoko, ale ten nadgarstek mocno boli. Pożyczyłem usztywniacze i przy niektórych ćwiczenia korzystałem z nich. Ale zamiast pullover dałem ściąganie podchwytem do klatki. Pozowanie, [...]

[...] wszystkie pozy + 1 runda Odczucia: Dzisiaj musiałem zmodyfikować trening. Pierwszy zestaw super serii tak średnio wszedł, może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak cholera. Po siłowni prysznic szama, 1h nauki [...]

[...] Odczucia: Dzisiaj musiałem zmodyfikować trening. Pierwszy zestaw super serii tak średnio wszedł, może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak cholera. Po siłowni prysznic szama, 1h nauki [...]

[...] dowolnym dodałem kilka nowych „ruchów” 22.03 widzę się ponownie z Tomkiem i mamy trochę nad tym popracować. Bo jak sędzia powiedział mi że sędziowie oceniają te układy, ale wiadomo on z IFBB, choć wolę się dobrze przygotować niż później żałować, że coś nie było dopracowane. Od jutra lecę trochę inaczej z warzywami jadę max 500g pewnie będą [...]

[...] Korekta od Przema już jest, w najbliższy dzień nóg robię ładowanie węglami – a to będzie jutro. W DT -20g W po treningowym posiłku a w DNT -25g W i -10g T. Trening średni ale jak zwykle gdy coś idzie kijowo na treningu i jest moja psychika myślę co Przemo by dał by móc trenować jak ja i od razu zapierdzielam xD Minus taki że nadgarstek przy 4 [...]

[...] / 230 g W / 20g T Odczucia: Waga spadła o ponad 2kg! Trening poszedł spoko, jedynie przesadziłem przy wyciskaniu bo chciałem zrobić 11 i no coś z tym nadgarstkiem poszło xD ale nie ma tragedii, dwugłowe poszły kozacko! Cały dzień spoko, wiadomo pod koniec dnia zombie style, lecz to ten okres i nie ma co się mazać. Jutro DNT ale jestem dobrej [...]

[...] co trzeba robić. Przed treningiem zapodałem 4g soli i to co się działo niedopisania oraz wyjątkowo dużo piłem wody na treningu bo dzisiejszy target to 8l. Pompa mega, ale jeśli chodzi wytrzymałość to już słabo. Po treningu pozowałem, ale myślałem że się porzygam tak się opiłem wody xD Głód ostro daje o sobie znać, dlatego że dzisiaj nudy [...]

[...] 12x56kg x3 15x50kg 12x56kg x3 4. Łosiek 15x 4 serie Waga 84,3kg Cardio 40min Pozowanie 4 rundy przed treningiem i 1 runda po treningu Odczucia: Waga spadło i to nieźle ,ale bardzo słabo się czułem na treningu- tak bez sił.. no przynajmniej to połowy, później jakoś się wkręciłem. Plecy tzn odcinek lędźwiowy zaczął mnie boleć , tzn już go [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Poniedziałek - delegacja. Wczesna pobudka, trening o 4.30 rano zaczęty. 6,30 - wyjazd z domu. Trening spoko, dalej dobieranie ciężaru. Jeszcze wtorkowy trening i już będzie dobrany komplet. Oczywiście nie mdlałem z powodu trenowanych partii, ale ból miejscowy był spory. Trening 1h10 [...]

[...] 30kg wrzuciłem na start i jakoś poszło, chociaż technicznie nie bardzo jak kolega zwrócił mi już uwagę. Sam ciężar powinien być większy - ok 40kg. Można by dać 50kg, ale wtedy musiałbym zamienić "dzień dobry". Dorzucę chyba jeszcze unoszenie sztangi do brody. Zaraz po treningu omlet (820kcal/50b/150ww/3t) a potem na impreze do znajomych. [...]

[...] Dzień 19 Cóż za cudowny dzień, od rana nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze znacząco schudłem (dzisiaj waga ciut ponad [...]

nie wiem czy już stosowałeś czy nie ale jeżeli nie to jak już spróbujesz to napisz co sądzisz o BCAA z IH. Planuję zamówić do testu właśnie BCAA i zastanawiam się np jaki smak wybrać bo planuję pić podczas treninngu

[...] trening już dużo lepiej niż środowy. Organizm przyzwyczaił się już do obciążenia pracą :-)) Dzisiaj za to: Interwaly 12x 20/15sek biegu // 40/45sek truchtu może nie dużo, ale postanowiłem pracować wciąż nad prędkością i udało mi się, pierwsze podejścia w bardzo dobrym tempie :-D http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 [...]

[...] Siłka Wyprosty tułowia 1x15 Dzień dobry 3 x 8 40kg Martwy ciąg 5 x 8 90kg, 95, 101, 110, 115(x6) – muszę kupić haki, bo w ostatniej serii miałem jeszcze moc, ale dłonie nie wytrzymały ;/ Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 – 25kg Wspięcia na palce 4 x 10 – 110kg Wznosy bokiem 2x10 – 10kg Wznosy [...]

[...] omega - xp po śniadaniu - tcm po cardio - bcaa i glutamina po cardio - zma na noc Trening Cardio – 30 minut rower --- wstałem o 13 i jeszcze mógłbym spać, ale musiałem zrobić kilka rzeczy w ogrodzie. muszę kupić sobie jakiś spalacz na rozgrzewkę przed venomem i do ewentualnego mixa z venomem. Chyba wybiorę thyrotherm lub [...]

[...] chłopaki jadą na mistrzostwa Polski w beach soccerze, jak wrócą to zaczynamy przygotowania do sezonu Suple – spalacze zadziałały dzisiaj tak, że jadłem na siłę, wcale nie mam apetytu, ale samopoczucie super, zero zamuły. Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-07-10 21:17:37 Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-07-10 21:18:39

[...] to sa wymysly a badania czesta przecza toerii jakie oni snuja moze woda mniej podchodzi,moze ma sie mniejsze problemy gastryczne - choc po dobrym mono nie powinno byc - ale zadma inna forma nie jest w stanie pokonac monohydratu a jesli ma sie wybierac taki sdam efekt za 3-5krotnie wieksza sume pieniedzy - to chyba gra nie jest warta swieczki [...]

[...] Zamiast trwonienia kasy na BCAA, proponuję pojedynczą formę kretki vitalmaxa, około 31zł kosztuje, a napewno efekt będzie na +. Co do sylwetki to stawiam, że jesteś ekto, ale bardzo podlanym tłuszczem Na twoim miejscu odtłuściłbym się do kości, dorzucił aeroby itd i dopiero potem brał się za masówkę Zmieniony przez - Przemyski w dniu [...]